Der vorliegende Band über Schlaftstörungen behandelt kurz, aber informativ und wissenschaftlich untermauert nicht nur die Hintergründe und Entstehungsmöglichkeiten von Schlafstörungen, sondern auch die Behandlungsmethoden- medikamentös sowie verhaltenstherapeutisch. Zunächst wird erklärt, welche verschiedenen Störungen des Schlafes unterschieden werden- ob eine primäre Insomnie vorliegt, also der/die Betroffene ausschließlich an einer Schlafstörung leidet oder ob diese auf eine andere psychische oder körperliche Erkrankung zurückgeführt werden kann. Ein weiteres Kapitel widmet sich dem Schlaf an sich; in welche Schlafphasen der nächtliche Schlaf unterteilt wird, wie Nächte von Gesunden im Gegensatz zu jenen von Insomnie Patienten aussehen, und mit welchen Methoden die Schlafqualität bzw. der Schlaf untersucht werden kann.
Einen Großteil des Buches nehmen die Beschreibungen der Therapiemöglichkeiten ein. Einerseits werden Entspannungsverfahren genannt, wie auch kognitiv- verhaltenstherapeutische Methoden. Da zählen etwa ein Ruhebild, eine Fantasiereise oder der Gedankenstuhl dazu. Die klassischen Methoden der Schlafrestriktion (Die Bettzeit wird an die maximale Schlafdauer so angepasst, dass für zumindest 90 Prozent der Bettzeit geschlafen wird.) und der Stimuluskontrolle (Das Bett soll ausschließlich wieder dem Schlafen dienen; wird man nächtens munter, so sollte man nach gefühlten 10 Minuten das Bett verlassen.) werden ebenfalls genau erklärt.
Anschaulich und sehr gut verständlich werden die einzelnen Methoden vorgestellt und deren Wirkungsweise so beschrieben, dass sie zum Nachmachen und Ausprobieren einladen.
Im Anhang des dünnen Buches findet man zusätzlich noch konkrete Anleitungen zum Entspannungsverfahren (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) , einen Fragebogen sowie ein mögliches Schlafprotokoll.
